segunda-feira, 8 de Fevereiro de 2010
O duo ecológicamente perfeito...
domingo, 7 de Fevereiro de 2010
3h. - Resistência BTT da Benedita 2010
Hoje decorreu a resistência de 3 horas da Benedita na qual estiveram presentes dois elementos do Clube BTT do Juncal.segunda-feira, 1 de Fevereiro de 2010
"Ciclismo Solidário - Haiti"
"O Leiloes.net, em parceria com a equipa de ciclismo Palmeiras Resort Tavira, prepara-se para organizar um leilão solidário a reverter, na íntegra, a favor da missão da AMI no Haiti.Com uma elevada assiduidade no pódio das principais competições nacionais e internacionais, o prestigiado clube conta na sua equipa com o carismático ciclista português, Cândido Barbosa, bem como David Blanco, o vencedor da Volta a Portugal 2009, 2008 e 2006.
É precisamente o equipamento com que este campeão ganhou a última Volta a Portugal que os utilizadores poderão arrematar, levando para casa um símbolo de fair-play, esforço e dedicação."
Fonte: BikeMagazine
terça-feira, 26 de Janeiro de 2010
3 em 1...
Sexta: Face ao clima altamente inóspito e insustentável para treinar na rua durante a noite, a solução que disponho é uma bicicleta estática na qual aproveito para fazer umas séries e elevar os meus limites físicos ao limiar do extremo.
Ontem foi uma vez mais dia de jogar futsal e hoje, agastado com alguma carga física, decidi não "mexer uma palha" desportivamente falando.
quinta-feira, 21 de Janeiro de 2010
Uma imagem vale mais do que mil palavras? O que dizer desta?
Estou completamente receptivo a outras alternativas pois aquela imagem é de uma subjectividade e ambiguidade como eu há muito não via!
Abraços,
MB.
domingo, 17 de Janeiro de 2010
Eis que a chuva cessou...
As condições meteorológicas têm estado realmente pouco convidativas para qualquer pratica desportiva no exterior.
É por isso que, não querendo ficar parado, tenho trocado as Sidi bullet 2 pelas Adidas Predator e jogado 1h30 de futsal por semana.
O Licinio comprou recentemente uma bicicleta de estrada para começar a fazer uns treinos. Eu voltei a pedir emprestada a Bianchi 605 do meu amigo para acompanhar o Licinio uma vez que o meu amigo não a tem usado de todo.
Uma volta a um ritmo moderado em que percorremos cerca de 50 kms numa breve passagem pela Nazaré.
Resta-me desejar-vos bons treinos.
Abraço,
Marco Belo.
quarta-feira, 6 de Janeiro de 2010
Nutrição desportiva - Ciclismo/BTT
Suplementação adequada a praticantes de ciclismo (BTT)
"Os ciclistas necessitam de energia para o treino e competição e de aminoácidos na recuperação para reparar os danos celulares que ocorrem durante o treino e/ou provas. Sabe-se que, em média, a proteína contribui com menos de 15% da energia durante o exercício, mas colabora para o ganho de massa muscular e promove a recuperação, após o exercício físico e intenso.
A combinação de hidratos de carbono e proteínas oferece uma melhor resposta de abastecimento e desenvolvimento muscular, reduzindo o cortisol, uma hormona que destrói o músculo, apoia Nancy Clark, membro do American College of Sports Medicine.
Os hidratos de carbono não reparam nem constroem músculo. As proteínas sim.
O que diz a ciência: Cientistas da James Madison University, na Virgínia, Estados Unidos da América, descobriram que os ciclistas que consumiram um gel de hidratos de carbono e proteína melhoraram a capacidade de endurance e apresentaram menos dores musculares do que aqueles que consumiram apenas gel com hidratos de carbono.
Os autores do estudo publicado no Journal Strenght Conditioning Research confirmam investigações anteriores e recomendam aos praticantes de ciclismo que consumam um gel ou uma bebida isotónica com hidratos e proteína durante o exercício e na fase da recuperação (após o treino ou a competição), para aumentar a capacidade para o exercício físico de endurance e prevenir as dores musculares intensas pós-exercício.
Pôr em prática: Tome 30g de hidratos de carbono/hora + 0,5 litros de bebida isotónica + 5g de aminoácidos misturados na bebida. Nota: é preferível tomar aminoácidos ou péptidos em vez de proteína inteira. A proteína inteira necessita de ser digerida. Os aminoácidos ou péptidos entram directamente para o sangue sem necessidade de digestão prévia."
Fonte: http://www.prozis.pt/
Abraço.
terça-feira, 5 de Janeiro de 2010
Escola de Mecânica para Bicicletas
Apesar de se destinar essencialmente a futuros profissionais de mecânica, devido ao seu nível de exigência e conhecimentos exigidos, destina-se também a utilizadores de bicicletas, que pretendam dotar-se de conhecimentos de nível avançado, optando, ou não, posteriormente pela certificação.
A acção de formação terá a duração de 32 horas de formação teórico-prática, seguida de estágio profissional, e posteriormente de 1 sessão de certificação, para os formandos que desejem obter a certificação como mecânico profissional de bicicletas.
O programa da acção pode ser consultado no site da Cabra Montêz em http://www.cabramontez.com/, assim como os diversos módulos.
sexta-feira, 1 de Janeiro de 2010
Votos desportivos para 2010.
Em termos afectos à minha pessoa, faço naturalmente votos para que continue a ter esta manifesta saúde e determinação, absolutamente indissociáveis da prática desportiva.
Objectivo assumido é o de participar novamente nas 24 horas de Lisboa (rescaldo de 2009), preferencialmente sem estar a recuperar de uma tendinite no ombro. Facto esse que me impediu de treinar quase duas semanas antes e me limitou nesta mesma prova. Faço votos para que o agora extinto Clube de BTT do Juncal tenha muito sucesso depois de estar devidamente reacendida a chama da Casa do Povo do Juncal e de ter o BTT como secção nela inserida e que eu possa, como futuro director desportivo desta secção, dar muitos motivos de alegria e orgulho na promoção e desenvolvimento desta modalidade na região.
quinta-feira, 31 de Dezembro de 2009
Bom 2010!
Um grande abraço para todos vós impregnado de saúde, força, garra e determinação.
MB.
domingo, 27 de Dezembro de 2009
O frio não dá tréguas...
Como já não treinava sozinho há algum tempo e, por sua vez, com uma cadência e ritmo próprios de treino, senti-me um pouco em baixo de forma face à condição física que evidenciava no final da época de 2009.
Obviamente que na pré-época a condição física evidencia habitualmente níveis bastante baixos, há que voltar lenta e pacientemente a recuperar de forma progressiva e paciente os índices desejáveis de forma.
A volta, propriamente dita, foi feita exclusivamente em estrada e perfez um modesto total de 20 kms em 55 minutos.quarta-feira, 23 de Dezembro de 2009
Um luxo de bicicleta! (Mercedes-Benz)
"- A bicicleta de montanha da Mercedes-Benz é uma edição limitada a 100 exemplares a nível mundial. Esta bicicleta encontra-se disponível no exclusivo design Mercedes-Benz, dispõe de um curso de suspensão de 125 mm atrás e de 120 mm à frente com função de bloqueio." "- Vem equipada com SRAM X.9/X.0, pedaleiro em fibra de carbono Truvativ Noir, travões de disco Avid Elixier CR e um conjunto de rodas DT Swiss X 1800. Esta bicicleta tem à escolha três tamanhos de quadro em preto mate/branco mate, estando disponível por 5.900 euros."segunda-feira, 21 de Dezembro de 2009
Um frio de rachar!
Meia hora depois já tínhamos mais 5 kilos de tecido em cima e lá seguimos nós em direcção à Linha Verde.
O percurso foi feito com destino aos campos de cultivo do Valado em direcção às Termas da Piedade. Rumando posteriormente em direcção à Quinta do Pinheiro.
A volta em si perfez um total de 30 kms a um ritmo médio/alto. A pedalada mais forte impunha-se para produzir algum calor corporal no intuito de combater as temperaturas baixas.
Por estas longas e verdejantes estradas é muito comum encontrarmos todo o tipo de ciclistas.É de facto local predilecto de treinos dada a sua proximidade com a natureza e também devido ao desvio que nos é proporcionado relativamente ao trânsito das estradas principais.
Efectivamente estava de tal forma um frio de rachar que me facultou a possibilidade de fazer a prova de fogo às luvas novas. As SealSkinZ adquiridas na Lenamotos em promoção com 30% de desconto portaram-se lindamente. Confeccionadas com o sistema windproof, impede o vento de penetrar mantendo assim a temperatura das mãos muito acima do normal. Fiquei satisfeito! :) Votos de boas pedaladas, um abraço.MB.
sexta-feira, 18 de Dezembro de 2009
O btt, o turismo e a junção destes - o cicloturismo
Ora cá está a prova de que voltei aos treinos (aquela ali em baixo de óculos escuros e casaco vermelho sou eu :)) ).. Já com alguns quilómetros feitos a pedalar a verdade é que não tinha até então nenhuma foto que o comprovasse. Nem aliás uma testemunha tão credível e comprometedora…
Treinos ou simplesmente passeios em bicicleta..desporto, lazer ou turismo..
Não deixo de fazer aqui uma breve reflexão entre o lazer desportivo e o lazer turístico. De facto não é de hoje que o turismo e a bicicleta pedalam lada-a-lado, tendo surgido o termo “cicloturismo”. Não é mais do que aproveitar este saudável e sustentável meio de transporte para conhecer paisagens, destinos e sobretudo lugares que os ansiosos automobilistas (e aqui incluo os milhares de turistas que viajam de carro) jamais irão conhecer. São lugares pouco acessíveis ao automóvel e atractivos para quem gosta da natureza.
Não será de desprezar o facto de cada vez mais em Portugal, no seguimento do “trilho já percorrido” em França e Espanha que possuem uma alargada rede de percursos, as denominadas vias verdes, ciclovias ou ecovias (muitas destas resultantes da recuperação de linhas de caminho-de-ferro desactivadas) multiplicarem-se as “vias para as bicicletas”, como aquela que encontramos ao longo da Estrada Atlântica que liga São Pedro de Moel à Nazaré, ou a que se encontra em fase de execução na faixa litoral do Algarve ou mesmo a pioneira pista para bicicletas na cidade de Aveiro.
Bom, mas mais interessante que os circuitos ladeados por automóveis são os que se fazem nos campos e nas serras. Proponho a visita aos seguintes sites:
http://www.viasverdes.com/
http://www.ecoviasalgarve.org/
http://www.oevv-egwo.org/templates/home.php
Bom e podia dissertar aqui longas páginas sobre a importância do BTT ou do cicloturismo, desde as da saúde individual de cada um, ao bem-estar colectivo dos grupos de “Bttistas” e cicloturistas que o fazem em grupo por lazer e companheirismo, à promoção do desporto em Portugal, ao turismo, ao desenvolvimento dos lugares, à protecção ambiental e vigilância que estas pessoas inconscientemente fazem quando percorrem os trilhos dos campos, serras e florestas por este país fora..
O mais engraçado é que juntou-se aqui um adepto do BTT e uma adepta do turismo. Ora isto complementa-se bem!
quarta-feira, 16 de Dezembro de 2009
Treino com a minha cara-metade!

É verdadeiramente "ouro sobre azul". =)
Uma fugaz passagem pela Linha Verde.
No regresso a casa pelos afamados campos de cultivo do Valado consegui capturar a passagem do comboio das 17h00. =)Estas voltas são óptimas para fazer uma espécie de pré-época, como complemento tenho ido fazer uns treinos de futsal o que é excelente para o desenvolvimento da resistência pulmonar.
Abraços, votos de boas pedaladas e um beijinho para alguém muito especial.
MB.









