O duo ecológicamente perfeito...

Sábado passado foi dia de mais um treino na companhia da minha donzela.

Uma passagem por baixo da auto-estrada, perto da zona industrial do Casal da Areia.

De realçar a confiança demonstrada na forma destemidamente radical como a Paula desceu este estradão! Será que essa confiança é "culpa" do capacete que finalmente ostenta?

A pose junto da passagem de nível à entrada para os campos do Valado.

O treino/passeio teve uma distância total de 40kms a um ritmo considerado médio/alto.

O destino foi a praia da Nazaré onde já vislumbrámos imensas pessoas a passear na marginal, crianças a brincar na areia e invariavelmente, grupos mascarados em plena euforia carnavalesca.

Enalteceria cada casal e família que opta por ir à Nazaré fazer o seu passeio de fim-de-semana se. ao invés de o fazerem a bordo das suas viaturas poluentes, o fizessem neste meio de transporte sobejamente ecológico: a bicicleta.

Contribuíam assim para a protecção do meio ambiente, zelando pela sua saúde e incutindo esse espírito desde logo nos seus descendentes. Parece-me ser de extrema importância que estes hábitos sejam criados num mundo cada vez mais assolado pelo aquecimento global fruto da poluição que teimamos em provocar.

Votos de um bom carnaval!

Um abraço,

Marco Belo.

3h. - Resistência BTT da Benedita 2010

Hoje decorreu a resistência de 3 horas da Benedita na qual estiveram presentes dois elementos do Clube BTT do Juncal.

O nosso camarada do pedal Paulo Cruz que voltou recentemente a estas andanças e já começa a "dar cartas".

E também o Licinio Santo que tem vindo a levar os treinos cada vez mais a sério e demonstra querer subir de forma.

Desta vez deambulei por entre o público e bastidores, tirando fotografias e dando assistência aos atletas supra citados.

Uma manhã bem passada do "lado de fora" vendo os demais atletas a sofrer, contrariamente ao que habitualmente acontece.

Relativamente às classificações, poderam consultá-las em: http://www.roodinhas.kom.pt/

Abraço,

Marco Belo.

"Ciclismo Solidário - Haiti"

"O Leiloes.net, em parceria com a equipa de ciclismo Palmeiras Resort Tavira, prepara-se para organizar um leilão solidário a reverter, na íntegra, a favor da missão da AMI no Haiti.

Com uma elevada assiduidade no pódio das principais competições nacionais e internacionais, o prestigiado clube conta na sua equipa com o carismático ciclista português, Cândido Barbosa, bem como David Blanco, o vencedor da Volta a Portugal 2009, 2008 e 2006.

É precisamente o equipamento com que este campeão ganhou a última Volta a Portugal que os utilizadores poderão arrematar, levando para casa um símbolo de fair-play, esforço e dedicação."

Fonte: BikeMagazine

3 em 1...

Bom... num passado recente tirei fotografias de 3 momentos distintos com o intuito de, em cada um desses momentos, fazer o respectivo post descritivo e ilustrativo da acção que executava na altura.

Mas a verdade é que por este ou aquele motivo isso acabou por não se verificar... Assim sendo, publico agora os 3 num só post.

Sexta: Face ao clima altamente inóspito e insustentável para treinar na rua durante a noite, a solução que disponho é uma bicicleta estática na qual aproveito para fazer umas séries e elevar os meus limites físicos ao limiar do extremo.

Domingo: Aproveitei a manhã solarenga para esticar as pernas na bicicleta de estrada e rolar descontraidamente absorvendo cada raio solar como se estes me estivessem a fornecer energia imediata à medida que pedalava. Para ser sincero, estou enravecidamente farto do Inverno!

Segunda: Treino nocturno na companhia do camarada Licínio apadrinhados por um clima quase que glacial. Bastou sair de casa para provar o meu arrependimento, naturalmente que uma vez equipado e na rua todos nós sabemos que voltar para o covil não é opção. Como se costuma dizer por aí: "-está metida... está metida...".

Ontem foi uma vez mais dia de jogar futsal e hoje, agastado com alguma carga física, decidi não "mexer uma palha" desportivamente falando.

Amanhã faço planos de voltar a fazer 40 minutos de bike estática.

Abraço caloroso a todos e votos de bons treinos.

Marco Belo.

Uma imagem vale mais do que mil palavras? O que dizer desta?

Na senda das ultimas noticias que têm feito correr uma boa dose de tinta relativamente ao senhor do lado direito na foto em baixo, coincidentemente encontrei esta foto.

Após se refazerem do choque digam-me qual a vossa opinião. Este individuo tinha uma bandeira do Benfica na sua mão porque:

A- O ódio pelo Benfica é tal que comprou uma bandeira com o intuito de lhe deitar fogo.

B- O Benfica é um clube tão avassalador, belo, magnifico e grandioso (benfiquismo à parte!) que nem o maior e mais fervoroso tripeiro de todos os tempos lhe consegue resistir.

C- A tipa com quem ele namorava na altura é que era do Benfica e pediu ao Pinto para lhe segurar na bandeira enquanto ia ao toilette.

Estou completamente receptivo a outras alternativas pois aquela imagem é de uma subjectividade e ambiguidade como eu há muito não via!

Abraços,

MB.

Eis que a chuva cessou...

As condições meteorológicas têm estado realmente pouco convidativas para qualquer pratica desportiva no exterior.

É por isso que, não querendo ficar parado, tenho trocado as Sidi bullet 2 pelas Adidas Predator e jogado 1h30 de futsal por semana.

Atendendo à ausência de chuva, vento e à temperatura amena que hoje se fez sentir, seria de todo pouco lógico não aproveitar para sair de casa com o intuito de pedalar.

O Licinio comprou recentemente uma bicicleta de estrada para começar a fazer uns treinos. Eu voltei a pedir emprestada a Bianchi 605 do meu amigo para acompanhar o Licinio uma vez que o meu amigo não a tem usado de todo.

Uma volta a um ritmo moderado em que percorremos cerca de 50 kms numa breve passagem pela Nazaré.

Em cima de uma bicicleta de estrada fica-se com uma percepção completamente diferente das irregularidades das nossas estradas assim como do mau estado das mesmas. A notória lacuna no planeamento e organização das intervenções efectuadas nas estradas está patente a cada quilómetro percorrido.

Na escolha relativamente às grelhas dos esgotos das bermas existe outra enorme demonstração da falta de consideração pelos ciclistas! A roda cabe perfeitamente nas cavidades da grelha constituindo um enorme perigo para o ciclista caso uma roda tenha o infortúnio de ir lá parar.

Resta-me desejar-vos bons treinos.

Abraço,

Marco Belo.

Nutrição desportiva - Ciclismo/BTT

Suplementação adequada a praticantes de ciclismo (BTT)

"Os ciclistas necessitam de energia para o treino e competição e de aminoácidos na recuperação para reparar os danos celulares que ocorrem durante o treino e/ou provas. Sabe-se que, em média, a proteína contribui com menos de 15% da energia durante o exercício, mas colabora para o ganho de massa muscular e promove a recuperação, após o exercício físico e intenso.

A combinação de hidratos de carbono e proteínas oferece uma melhor resposta de abastecimento e desenvolvimento muscular, reduzindo o cortisol, uma hormona que destrói o músculo, apoia Nancy Clark, membro do American College of Sports Medicine.
Os hidratos de carbono não reparam nem constroem músculo. As proteínas sim.

O que diz a ciência: Cientistas da James Madison University, na Virgínia, Estados Unidos da América, descobriram que os ciclistas que consumiram um gel de hidratos de carbono e proteína melhoraram a capacidade de endurance e apresentaram menos dores musculares do que aqueles que consumiram apenas gel com hidratos de carbono.

Os autores do estudo publicado no Journal Strenght Conditioning Research confirmam investigações anteriores e recomendam aos praticantes de ciclismo que consumam um gel ou uma bebida isotónica com hidratos e proteína durante o exercício e na fase da recuperação (após o treino ou a competição), para aumentar a capacidade para o exercício físico de endurance e prevenir as dores musculares intensas pós-exercício.

Pôr em prática: Tome 30g de hidratos de carbono/hora + 0,5 litros de bebida isotónica + 5g de aminoácidos misturados na bebida. Nota: é preferível tomar aminoácidos ou péptidos em vez de proteína inteira. A proteína inteira necessita de ser digerida. Os aminoácidos ou péptidos entram directamente para o sangue sem necessidade de digestão prévia."

Fonte: http://www.prozis.pt/

Abraço.

Escola de Mecânica para Bicicletas

A Escola de Mecânica para Bicicletas da Cabra Montêz irá realizar no próximo dia 30 de Janeiro, o início da 7ª Edição do Curso Profissional para Mecânica de Bicicletas.

Apesar de se destinar essencialmente a futuros profissionais de mecânica, devido ao seu nível de exigência e conhecimentos exigidos, destina-se também a utilizadores de bicicletas, que pretendam dotar-se de conhecimentos de nível avançado, optando, ou não, posteriormente pela certificação.

A acção de formação terá a duração de 32 horas de formação teórico-prática, seguida de estágio profissional, e posteriormente de 1 sessão de certificação, para os formandos que desejem obter a certificação como mecânico profissional de bicicletas.

O programa da acção pode ser consultado no site da Cabra Montêz em http://www.cabramontez.com/, assim como os diversos módulos.

Votos desportivos para 2010.

Os meus votos para 2010 são incontornavelmente influenciados pela especificidade desportiva e focam sobretudo o BTT assim como as minhas expectativas dentro desta mesma modalidade, tanto a nível pessoal como a nível associativo.

Em termos afectos à minha pessoa, faço naturalmente votos para que continue a ter esta manifesta saúde e determinação, absolutamente indissociáveis da prática desportiva.

Objectivo assumido é o de participar novamente nas 24 horas de Lisboa (rescaldo de 2009), preferencialmente sem estar a recuperar de uma tendinite no ombro. Facto esse que me impediu de treinar quase duas semanas antes e me limitou nesta mesma prova.

Faço votos para que o agora extinto Clube de BTT do Juncal tenha muito sucesso depois de estar devidamente reacendida a chama da Casa do Povo do Juncal e de ter o BTT como secção nela inserida e que eu possa, como futuro director desportivo desta secção, dar muitos motivos de alegria e orgulho na promoção e desenvolvimento desta modalidade na região.

Faço os mais sinceros e sentidos votos para que todos os meus colegas desportistas consigam atingir todos os seus objectivos, que tenham a sorte de não incorrer em acidentes, que tenham a destreza para se desviarem de obstáculos fatais e que tenham o espírito de sacrifício necessário para vencer aqueles últimos quilómetros e/ou minutos daquela prova mais dura que se propuseram a realizar.

Em suma, desejo harmonia, honestidade, alegria, vivacidade, isenção, força, paz, imparcialidade, camaradagem e amizade. Ou não fossem esses (deverião ser...), pilares fundamentais de qualquer desporto que se preze.

Um fantástico 2010 para todos vós!

Aquele abraço, Marco Belo.

Bom 2010!

Faço votos para que todos os fieis e assíduos leitores deste blog tenham um 2010 com tudo aquilo que desejam.

Um grande abraço para todos vós impregnado de saúde, força, garra e determinação.

MB.

O frio não dá tréguas...

Não foi fácil sair hoje de casa atendendo ao frio que se fazia sentir na altura.

Mas, quando a vontade é férrea e se faz BTT por gosto e com dedicação, torna-se mais fácil ultrapassar as condições climatéricas por mais adversas que se apresentem.

Como já não treinava sozinho há algum tempo e, por sua vez, com uma cadência e ritmo próprios de treino, senti-me um pouco em baixo de forma face à condição física que evidenciava no final da época de 2009.

Obviamente que na pré-época a condição física evidencia habitualmente níveis bastante baixos, há que voltar lenta e pacientemente a recuperar de forma progressiva e paciente os índices desejáveis de forma.

A volta, propriamente dita, foi feita exclusivamente em estrada e perfez um modesto total de 20 kms em 55 minutos.

Na próxima semana vou recomeçar os treinos na bicicleta estática complementando com treinos de futsal às terças.

Resta-me desejar-vos uma óptima continuação de boas festas.

Um grande abraço,

MB.

Um luxo de bicicleta! (Mercedes-Benz)

"- A bicicleta de montanha da Mercedes-Benz é uma edição limitada a 100 exemplares a nível mundial. Esta bicicleta encontra-se disponível no exclusivo design Mercedes-Benz, dispõe de um curso de suspensão de 125 mm atrás e de 120 mm à frente com função de bloqueio."

"- Vem equipada com SRAM X.9/X.0, pedaleiro em fibra de carbono Truvativ Noir, travões de disco Avid Elixier CR e um conjunto de rodas DT Swiss X 1800. Esta bicicleta tem à escolha três tamanhos de quadro em preto mate/branco mate, estando disponível por 5.900 euros."

Fonte: BikeMagazine

Um frio de rachar!

Sábado passado foi dia de mais uma voltinha de BTT, saímos de casa por volta das 15h00 mas 5 minutos depois já estávamos de regresso.

O frio era de tal forma insuportável que foi mesmo imprescindível adicionar mais umas peças de vestuário às demais.

Meia hora depois já tínhamos mais 5 kilos de tecido em cima e lá seguimos nós em direcção à Linha Verde.

O percurso foi feito com destino aos campos de cultivo do Valado em direcção às Termas da Piedade. Rumando posteriormente em direcção à Quinta do Pinheiro.

A volta em si perfez um total de 30 kms a um ritmo médio/alto. A pedalada mais forte impunha-se para produzir algum calor corporal no intuito de combater as temperaturas baixas.

Por estas longas e verdejantes estradas é muito comum encontrarmos todo o tipo de ciclistas.
É de facto local predilecto de treinos dada a sua proximidade com a natureza e também devido ao desvio que nos é proporcionado relativamente ao trânsito das estradas principais.

Efectivamente estava de tal forma um frio de rachar que me facultou a possibilidade de fazer a prova de fogo às luvas novas.

As SealSkinZ adquiridas na Lenamotos em promoção com 30% de desconto portaram-se lindamente. Confeccionadas com o sistema windproof, impede o vento de penetrar mantendo assim a temperatura das mãos muito acima do normal.

Fiquei satisfeito! :)

Votos de boas pedaladas, um abraço.
MB.

O btt, o turismo e a junção destes - o cicloturismo

Ora cá está a prova de que voltei aos treinos (aquela ali em baixo de óculos escuros e casaco vermelho sou eu :)) ).. Já com alguns quilómetros feitos a pedalar a verdade é que não tinha até então nenhuma foto que o comprovasse. Nem aliás uma testemunha tão credível e comprometedora…

Treinos ou simplesmente passeios em bicicleta..desporto, lazer ou turismo..

Não deixo de fazer aqui uma breve reflexão entre o lazer desportivo e o lazer turístico. De facto não é de hoje que o turismo e a bicicleta pedalam lada-a-lado, tendo surgido o termo “cicloturismo”. Não é mais do que aproveitar este saudável e sustentável meio de transporte para conhecer paisagens, destinos e sobretudo lugares que os ansiosos automobilistas (e aqui incluo os milhares de turistas que viajam de carro) jamais irão conhecer. São lugares pouco acessíveis ao automóvel e atractivos para quem gosta da natureza.
Não será de desprezar o facto de cada vez mais em Portugal, no seguimento do “trilho já percorrido” em França e Espanha que possuem uma alargada rede de percursos, as denominadas vias verdes, ciclovias ou ecovias (muitas destas resultantes da recuperação de linhas de caminho-de-ferro desactivadas) multiplicarem-se as “vias para as bicicletas”, como aquela que encontramos ao longo da Estrada Atlântica que liga São Pedro de Moel à Nazaré, ou a que se encontra em fase de execução na faixa litoral do Algarve ou mesmo a pioneira pista para bicicletas na cidade de Aveiro.

Bom, mas mais interessante que os circuitos ladeados por automóveis são os que se fazem nos campos e nas serras. Proponho a visita aos seguintes sites:
http://www.viasverdes.com/
http://www.ecoviasalgarve.org/
http://www.oevv-egwo.org/templates/home.php

Bom e podia dissertar aqui longas páginas sobre a importância do BTT ou do cicloturismo, desde as da saúde individual de cada um, ao bem-estar colectivo dos grupos de “Bttistas” e cicloturistas que o fazem em grupo por lazer e companheirismo, à promoção do desporto em Portugal, ao turismo, ao desenvolvimento dos lugares, à protecção ambiental e vigilância que estas pessoas inconscientemente fazem quando percorrem os trilhos dos campos, serras e florestas por este país fora..

O mais engraçado é que juntou-se aqui um adepto do BTT e uma adepta do turismo. Ora isto complementa-se bem!

Treino com a minha cara-metade!

Saudações a todos vós!

Pois é, lamentavelmente tenho andado meio desaparecido destas lides virtualmente literárias.

Queria começar novamente a dinamizar este blog pois o "bichinho" está a começar novamente a dar de si.

Ultimamente tenho tido a companhia da minha namorada, começámos na semana passada com uma voltinha mais pequena com cerca de 28 kms mas no passado sábado já fizemos 43 kms. Dentro em breve ninguém nos para! :)

Nada melhor do que fazer o que mais se gosta na companhia de quem mais se gosta, passo a redundância.

É verdadeiramente "ouro sobre azul". =)

Uma fugaz passagem pela Linha Verde.

No regresso a casa pelos afamados campos de cultivo do Valado consegui capturar a passagem do comboio das 17h00. =)

Estas voltas são óptimas para fazer uma espécie de pré-época, como complemento tenho ido fazer uns treinos de futsal o que é excelente para o desenvolvimento da resistência pulmonar.

Abraços, votos de boas pedaladas e um beijinho para alguém muito especial.

MB.