O despertar do "bichinho" adormecido...

Saudações desportivas!

Nestes últimos tempos as minhas incursões ciclísticas estiveram em modo de hibernação. Vendi a Gary Fisher pois as prioridades alteraram-se quando saí de casa dos meus pais.

No entanto, a prática de desporto nunca deixou de ser uma dessas prioridades apenas o BTT.

As inscrições de valor elevado que se praticam nas maratonas e provas semelhantes, a aquisição de uma vasta parafernália de consumíveis para a devida prática do BTT (barras, gels, bebidas isotónicas, suplementos, etc.), tal como toda a manutenção à qual a máquina tem de ser submetida após cada prova para assegurarmos o seu bom funcionamento e fiabilidade, foram factores que influenciaram o meu afastamento deste "mundo".

Tal como dizia, a prática do desporto nunca foi descurada. Apesar de não ser a praticar o meu desporto de eleição, continuei a treinar na bicicleta estática de casa, fazer jogging e a jogar futsal.

No final do ano passado ainda acabei por participar na Maratona de Santarém, incorporada na Festibike 2011. Apesar da forma física estar a anos luz de outrora, foi imbuído de um espírito de amizade e companheirismo que me juntei aos Fincadas BTT Juncal para participar neste evento desportivo que não deixa nenhum praticante de BTT indiferente.

Este ano não só espero voltar a pedalar muito mais como vou fazer uma selecção criteriosa de eventos dentro da modalidade em que faço alguma questão de participar, inserido claro está, no espírito salutar de diversão e convívio junto dos restantes "Fincadas".

A 1ª prova que se avizinha é a Maratona do Centro 2012 que este ano, ao contrário do que estávamos habituados, verá toda a sua logística centrada na Vila da Batalha. Que, segundo a organização do evento, dará uma maior capacidade de recepção aos participantes e melhorará todo o potencial logístico.

Os meus treinos já começaram... Apesar do frio chegar a ser, em alguns aspectos impeditivo e doloroso, eu e o meu conterrâneo Bruno Mourato fizemos ontem um "treininho" pelos subúrbios Leirienses, contabilizando um total de...! O meu conta-quilómetros não funciona. Sei dizer que foram mais ou menos 2 horas de pedalada tremelicada.

Votos de boas pedaladas a todos! =)

MB

Maratona de Idanha - o BTT e o Turismo na mesma pedalada

Olá!

Eu também fui à Maratona Internacional de Idanha-a-Nova… mas apenas ver. Ou melhor dar apoio psicológico a um atleta especial… se não fosse isso a classificação de Marco Belo teria sido bem pior. eheh

Foi a primeira vez que fui a um evento deste género e de alguma forma fui perceber um pouco sobre o impacte de uma Maratona de BTT, designadamente na perspectiva turística. Efectivamente muito se diz sobre os eventos e inclusive sobre os eventos desportivos e o impacto que estes têm na actividade turística do território onde se realizam. Com efeito, alguns deles pouco impacte têm, sobretudo aqueles de curta duração, outros têm um efeito muito positivo mas implicam também elevados investimentos (em infra-estruturas, promoção, etc.) mas outros, como esta Maratona, que trazem muitas centenas de participantes, vindos de lugares longínquos, geram dormidas nos hotéis, refeições nos estabelecimentos de restauração e outro tipo de consumo nos locais onde decorre o evento e por outro lado, não são elevados os custos da sua organização.

Na Maratona Internacional de Idanha-a-Nova fiquei alojada no Hotel Idanha Natura, a cerca de 9 Km do centro da cidade, os mais próximos estavam esgotados. Um colega do Marco teve de ficar alojado em Castelo Branco porque todos os hotéis estavam cheios! Isto sim é um evento com impacto positivo no território. Haverá efeitos menos bons, certamente, mas esses terão naturalmente de ser acautelados logo em fase de planeamento do evento.

Há dias, na Tertúlia “Eventos e Animação – que relação com o turismo?” que a EPNazaré (http://www.epnazare.eu/) realizou no Barra Bar, ouvíamos o Sr. Eduardo Amaral, da CM Porto de Mós dizer também que as iniciativas que acontecem ao nível do BTT em Porto de Mós, nomeadamente, no PNSAC, têm tido resultados no curto e médio prazo, com pessoas que voltam ao concelho para realizar percursos pedestres e participar noutras iniciativas. Daqui advém consequentemente efeitos positivos para a imagem de Porto de Mós e para a economia e gentes locais…

Voltando à Maratona de Idanha-a-Nova que serve de mote a esta breve reflexão..

E quantos atletas foram acompanhados por conjugues e filhos? Muitos, muitos mesmo... para estes, a organização preparou um percurso pedestre por Idanha e assim também estes puderam ocupar o tempo e conhecer o concelho. Outros optaram simplesmente por passear... E alguns decidiram ir mais cedo ou prolongar a estada para domingo para conhecer Idanha e a região envolvente.

Não tenho dúvidas que eventos como este são benéficos para os territórios que os promovem, para as gentes locais, empresas aí sedeadas. A realização deste evento dirigido a um nicho muito específico (mas cada vez maior) – praticantes de BTT – transforma atletas em turistas, e também às suas famílias que, tiveram na realização da prova de BTT, um motivo para sair de casa e fazer um fim-de-semana fora. Por outro lado, os hotéis registaram 100% de ocupação quando, doutra forma, estariam com os habituais 20% ou 30% de ocupação.

Não é de facto irrelevante a oferta de provas de BTT – os Raids, as provas, as 24 horas, as Maratonas, etc. – multiplicam-se por Portugal fora e põem de facto milhares de pessoas a fazer turismo e, note-se, em regiões que não são os habituais destinos de férias dos portugueses, em regiões que sendo apetecíveis para as provas de BTT, muitas vezes são marginalizadas pelos investidores no sector do turismo porque não reconhecem/valorizam nestas os seus recursos e atracções naturais.. Curioso não é?

A propósito, a Câmara Municipal de Porto de Mós promove no dia 19 de Junho, sábado, no Cine-teatro, um seminário sobre Turismo de Natureza onde serão discutidos o desporto nas áreas protegidas e o turismo.
http://www.municipio-portodemos.pt/UserFiles/File/Comunicacao/2010/ficha_de_inscriaoo_alterada.pdf

E muito mais podia escrever sobre este assunto… (mas o Marco está-me aqui a dizer por que é que eu não escrevo menos e mais vezes..isto assim fica maçador e ninguém lê!.. :( )

Termino apenas por dizer que de facto o cenário de centenas de bttistas a preparar as bicicletas para a partida é muito bonito e tornou Idanha-a-Nova mais colorida e dinâmica naquela manhã de sábado e a chegada dos atletas é também especial, o almoço e o convívio…Gostei especialmente e, note-se, captei a chegada do meu atleta preferido…viram?

Paula Dias

No passado sábado estive na Fnac de Leiria. Na minha modesta opinião a abertura de um estabelecimento deste género veio efectivamente preencher uma lacuna cultural e lúdica na nossa região.

Eis que, quando passava na secção de leitura, reparei num livro alusivo a bicicletas. Pegando no mesmo constatei automaticamente tratar-se de um guia de reparação e manutenção.

Folheei e pareceu-me de facto interessante e verdadeiramente didáctico. No entanto, acabei por devolve-lo ao seu sítio de repouso e nunca mais pensei no mesmo até que, há instantes quando estava a "surfar" na página da Bike Magazine vi um artigo que apresentava este mesmo livro e resolvi partilhar convosco esta mesma informação.

Pessoalmente, confesso que não tenho grande jeito para a mecânica e tenho sérias dúvidas que um livro fosse suficiente para inverter esta aparente tendência natural de estragar ainda mais quando a intenção é a oposta.

"O novo livro da Civilização Editora na área do Ciclismo intitula-se de “Bicicletas - Manual de Reparação e Manutenção”, do autor Chris Sidwells.

Das bicicletas de montanha às de estrada, das bicicletas híbridas às de lazer, este guia prático mostra-lhe como manter qualquer bicicleta em boas condições. Fotografias pormenorizadas passo a passo demonstram como limpar, proteger e reparar a sua bicicleta.

Aprenda a conhecer todas as peças de uma bicicleta e a preparar bicicletas de adultos e de crianças. Quer seja um ciclista principiante quer seja um ciclista experiente, este livro oferece toda a informação essencial de que necessita para se certificar de que tudo na sua bicicleta funciona na perfeição.

Com as mais recentes informações sobre manutenção de travões, mudanças e suspensão, o livro “Bicicletas – Manual de Reparação e Manutenção” é essencial para qualquer ciclista."

Fonte: Bike Magazine.

Abraço e boas reparações! =)

Marco Belo.

"Eis que resolvi vir limpar as "teias de aranha"(...)"

Ora muito boa noite a todos. Eis que resolvi vir limpar as "teias de aranha" que entretanto se alojaram neste meu blog.

Na última vez que dei noticias fazia uma espécie de rescaldo da Maratona do Centro que me correu francamente mal devido a uma avaria mecânica grave.

Mas adiante, após a supra referia Maratona a Gary Fisher ficou no estaleiro uma vez que necessitava de uma transmissão totalmente nova e a conjuntura económica da altura não viabilizava tal acontecimento.

Assim sendo acabei por recorrer à Berg country da minha namorada na qual passei a fazer todos os meus treinos de estrada até ter procedido à reparação da GF uma semana antes da Maratona Internacional de Idanha.

No entretanto, importa também salientar o passeio de BTT da Boieira para o qual fomos (Clube BTT Juncal) convidados a proceder à escolha e marcação do percurso.

Passeio este que serviu essencialmente para os sócios e simpatizantes do Clube BTT Juncal se reunirem nos mesmos trilhos, cimentando e fortalecendo os laços de camaradagem e companheirismo que nos unem.

Depois deste passeio comecei duas semanas de intenso treino para a 5ª Maratona Internacional de Idanha-a-Nova/Zarza-la-Mayor. Os meus treinos eram de mais ou menos 50/60 kms diários preferencialmente em direcção a São Pedro de Moel passando pela Marinha Grande e regressando a casa.

Esta Maratona ficou desde a 1ª edição como que "atravessada da garganta". Ainda eu não sabia ao certo o que era sofrimento físico no BTT, parti juntamente com o meu irmão para a aventura que era nada mais nada menos do que participar na 1ª edição da Maratona de Idanha e tentar percorrer os 100 kms. (2005)

A nossa ingenuidade aliada a uma paupérrima preparação física e psicológica para concluir uma distância desta dimensão em BTT resultou numa óbvia desistência. Viria a repetir-se no ano seguinte praticamente o mesmo filme mas desta feita marioritáriamente devido ao calor avassalador que se fazia sentir. (38 graus à sombra)

Na 3ª e 4ª edições não estive presente por motivos físicos e pessoais, respectivamente. Mas como a teimosia falava mais alto e como a vontade de vencer este "obstáculo" era enorme, este ano fiz mais uma tentativa.

Parti rumo a Idanha-a-Nova na sexta a seguir ao almoço acompanhado pela minha Dama. A intenção seria de, no final da Maratona, darmos uma volta pela região para conhecer mais todo aquele contexto cultural e paisagístico, existindo até uma forte possibilidade de ficarmos a pernoitar de sábado para domingo.

No entanto, o São Pedro pregou-nos uma valente partida já que as condições meteorológicas estavam aptas parar tudo menos para passear, pelo que acabámos por regressar no próprio dia no final do almoço.

Uma vez em Idanha era tempo de fazer o típico levantamento do dorsal e posteriormente apressámo-nos em encontrar o Hotel que nos iria acolher naquela mesma noite.

Terminadas as devidas acomodações, arrumações e preparativos era hora de jantar. O Bruno Mourato e a sua namorada também tinham chegado entretanto e perguntei-lhes se por ventura não nos quereriam acompanhar no mesmo.

Bom, mas falando da minha participação do corrente ano posso afirmar que, entre os 533 bravos que conseguiram chegar ao fim destes 100 kms por entre montes, vales, barragens, riachos e paisagens de cortar a respiração, eu fixei ancora na posição 101.

É verdade! Isso significa que finalmente consegui concluir esta Maratona e ainda com um sorriso no rosto! Diga-se que na fase final as dores eram tantas que apenas um vislumbro me poderia fazer sorrir... vislumbrar a pessoa por detrás da câmara fotográfica foi a cereja no topo do bolo. ;)

No entanto, como já vem sendo habitual, não consegui evitar um furo que me obrigou a parar duas vezes para dar ar e uma terceira que se viria a revelar fatal, tendo sido mesmo obrigado a substituir a câmara de ar.

A Gary Fisher está a precisar drasticamente de ver susbstituídas as suas ferraduras. O pneu frontal apesar de ainda ter algum rasto tem uma "batata" de lado que poderá ser extremamente perigosa, podendo mesmo até levar a um súbito rebentamento do mesmo. O pneu traseiro está quase slick dando azo a furos sucessivos o que leva a uma diminuição verdadeiramente exponencial na fiabilidade da bicicleta.

Abraço e votos de boas pedaladas!

Marco Belo.

Maratona do Centro e o treino de sábado.

Este ano a minha participação na Maratona do Centro foi um autêntico fiasco.

A partida foi muito boa, conseguindo ultrapassar inúmeros participantes no asfalto. Mas, decorridos apenas 7 kms consegui a proeza de cravar um pedaço arborescente no meu desviador traseiro partindo-o de imediato assim como a corrente que através dele serpenteava.

Quaisquer que fossem as minhas aspirações para esta prova desvaneceram-se de imediato. Resta-me congratular os restantes altetas do Clube BTT Juncal que se portaram lindamente e não tiveram qualquer contratempo a registar.

No sábado passado combinei ir fazer um treininho com o Bruno Faustino e ainda nem tinhamos saido da Castanheira já havia outro colega disposto a acompanhar-nos. Enquanto esperávamos que o Nuno Barreiro se equipasse fomos trocando uns dedos de conversa.

Atendendo ao dia altamente solarengo que esteve foi díficil resistir à tentação de ir inalar a maresia.

A Nazaré foi o destino escolhido sendo que em seguida pedalamos até Alcobaça e seguidamente Aljubarrota e de volta à Castanheira.

Para ser bem mais especifico passo a colocar as terras por onde passámos por ordem: Castanheira -> Póvoa -> Casal da Areia -> Valado -> Nazaré -> Valado -> Fervença -> Alcobaça -> Lameira -> Aljubarrota -> Cumeira -> Chãos e finalmente Castanheira novamente.

Sei dizer que a distância total foi de 50 kms mas não tomei nota do tempo nem da média.

Foi uma volta muito boa na companhia de dois óptimos camaradas do pedal.

Na falta da minha habitual montada por esta se encontrar no "estaleiro" levei a Berg da minha namorada. Foi estranho voltar a pedalar numa roda 26 parece que se abatia sobre mim uma certa sensação de insegurança e instabilidade.

A roda 29 nesse aspecto consegue transmitir uma confiança inigualável.

Abraços e boas pedaladas.

Marco Belo.

Aqui estou eu novamente a digitar alguns caracteres após a conclusão de mais um óptimo treino. Treino este que teve uma intensidade aprazivelmente forte.

Contabilizei um total de 41 kms em apenas 1h44m recorrendo apenas a uma paragem para libertar líquidos excedentes. =)

A Maratona do Centro está aí e sinto-me francamente bem, o objectivo é o de suplantar os meus resultados anteriores nesta mesma prova.

Deixo-vos com o link do rescaldo da edição transacta: aqui.

Abraços!

MB.

Treino domingueiro matinal...

A minha 29er levou-me ontem a ver o mar.

O objectivo principal era fazer, pelo menos, mais do que 60 kms como treino para a Maratona do Centro. Acabei por ir até São Pedro de Moel, acabando por fazer 75 kms em 3h:10m.

Perto do corte para a Praia das Paredes ouvi uma sucessão de buzinadelas oriundas de uma viatura que vinha no mesmo sentido que eu mas ligeiramente atrás.

Ora, indo eu na ciclovia não faria muito sentido ser um sinal de advertência ou qualquer coisa do género pelo que foi fácil concluir que se tratava de alguém conhecido.

Camarada João, um abraço e votos de boas pedaladas! ;)

Desde que entrei na ciclovia nas Paredes até chegar a S. Pedro tive o vento sempre a soprar incessantemente na minha direcção, provocando-me um desgaste e um cansaço muito superior ao expectável.

O regresso a casa foi feito com algum sofrimento, confesso... uma vez que muita da energia dispendida a "rumar contra a maré" levou-me a um ponto de fadiga para além da recuperação normal.

Surpreendentemente hoje já fiz um treino na bicicleta de indoor e não me ressenti. Após alguma ponderação sobre este incompreensível e súbito desgaste físico concluí que o pequeno almoço terá sido, de facto, demasiado "pequeno" para a intensidade do treino e que apesar de ter comido duas barras estas apenas caíram em "saco roto".

Abraços e boas pedaladas!

Marco Belo.

"A nova badana Spiuk Long Distance é o resultado de intensos estudos e numerosas horas de teste em bicicleta. Todos os seus componentes são bielásticos para assegurar que a badana se ajusta perfeitamente ao corpo do ciclista.

Os diferentes níveis de densidade (cosidos e não termo colados para evitar rugas e consequentemente a fricção), estão concebidos para a anatomia do homem de forma a garantir o conforto durante várias horas a pedalar sobre o selim.

O tratamento hidrófilo expande e afasta da pele a humidade da transpiração e areja a pele evitando, assim, condições de calor e humidade propícias à expansão de micro fungos e micro bactérias causadores de irritações (assaduras).

A nova badana H. Long Ride proporciona, deste modo, um máximo de conforto durante o uso."

Fonte: http://www.bikemagazine.pt/

O Clube BTT no Carnaval do Juncal

Os Bombeiros Voluntários do Juncal organizaram hoje, pelo 3º ano consecutivo, o desfile carnavalesco no centro da Vila do Juncal. Convidaram para o mesmo as instituições sociais e associações desportivas e recreativas da freguesia e arredores.

O desfile de Carnaval é sem dúvida um evento que reúne a comunidade local e as entidades no sentido de promover o convívio entre todos.

É sem dúvida uma excelente oportunidade para que toda a população observe e tome conhecimento das entidades que existem na sua terra neste contexto lúdico que é o Carnaval.

As opiniões foram algo divergentes relativamente à participação ou não do Clube BTT Juncal, alegando os apologistas do não que se correria o risco de ridicularizarmos a imagem do Clube.

Eu pergunto: Numa sociedade em que cada vez mais se promove a versatilidade contextual não fará todo o sentido que o CBJ demonstre que é capaz de se movimentar em qualquer frente?

Não tenho qualquer dúvida que esta seria uma óptima ocasião para que as pessoas tomassem conhecimento da existência do Clube BTT Juncal (sei que muitas pessoas não nos conhecem) e que este possuí já um considerável grupo de sócios que se juntam não só na organização e participação em eventos de BTT, como também em eventos de carácter lúdico como é o Carnaval, demonstrando que é um clube dinâmico e jovial e sobretudo próximo da comunidade.

Trata-se, portanto de uma forma de apoiarmos as iniciativas da nossa terra. O mesmo é dizer, as iniciativas de quem também nos apoia.

Apesar das opiniões discordantes, foi com imenso prazer que aceitámos estar presentes neste desfile.

O Pedro Belo na sua bicicleta oficial para a época 2010/2011.

Aqui estão perfilados os 4 participantes que representaram o Clube BTT Juncal.

Para o ano talvez sejamos 5!

Abraços e bom Carnaval!

Marco Belo.

O duo ecológicamente perfeito...

Sábado passado foi dia de mais um treino na companhia da minha donzela.

Uma passagem por baixo da auto-estrada, perto da zona industrial do Casal da Areia.

De realçar a confiança demonstrada na forma destemidamente radical como a Paula desceu este estradão! Será que essa confiança é "culpa" do capacete que finalmente ostenta?

A pose junto da passagem de nível à entrada para os campos do Valado.

O treino/passeio teve uma distância total de 40kms a um ritmo considerado médio/alto.

O destino foi a praia da Nazaré onde já vislumbrámos imensas pessoas a passear na marginal, crianças a brincar na areia e invariavelmente, grupos mascarados em plena euforia carnavalesca.

Enalteceria cada casal e família que opta por ir à Nazaré fazer o seu passeio de fim-de-semana se. ao invés de o fazerem a bordo das suas viaturas poluentes, o fizessem neste meio de transporte sobejamente ecológico: a bicicleta.

Contribuíam assim para a protecção do meio ambiente, zelando pela sua saúde e incutindo esse espírito desde logo nos seus descendentes. Parece-me ser de extrema importância que estes hábitos sejam criados num mundo cada vez mais assolado pelo aquecimento global fruto da poluição que teimamos em provocar.

Votos de um bom carnaval!

Um abraço,

Marco Belo.

3h. - Resistência BTT da Benedita 2010

Hoje decorreu a resistência de 3 horas da Benedita na qual estiveram presentes dois elementos do Clube BTT do Juncal.

O nosso camarada do pedal Paulo Cruz que voltou recentemente a estas andanças e já começa a "dar cartas".

E também o Licinio Santo que tem vindo a levar os treinos cada vez mais a sério e demonstra querer subir de forma.

Desta vez deambulei por entre o público e bastidores, tirando fotografias e dando assistência aos atletas supra citados.

Uma manhã bem passada do "lado de fora" vendo os demais atletas a sofrer, contrariamente ao que habitualmente acontece.

Relativamente às classificações, poderam consultá-las em: http://www.roodinhas.kom.pt/

Abraço,

Marco Belo.

"Ciclismo Solidário - Haiti"

"O Leiloes.net, em parceria com a equipa de ciclismo Palmeiras Resort Tavira, prepara-se para organizar um leilão solidário a reverter, na íntegra, a favor da missão da AMI no Haiti.

Com uma elevada assiduidade no pódio das principais competições nacionais e internacionais, o prestigiado clube conta na sua equipa com o carismático ciclista português, Cândido Barbosa, bem como David Blanco, o vencedor da Volta a Portugal 2009, 2008 e 2006.

É precisamente o equipamento com que este campeão ganhou a última Volta a Portugal que os utilizadores poderão arrematar, levando para casa um símbolo de fair-play, esforço e dedicação."

Fonte: BikeMagazine

3 em 1...

Bom... num passado recente tirei fotografias de 3 momentos distintos com o intuito de, em cada um desses momentos, fazer o respectivo post descritivo e ilustrativo da acção que executava na altura.

Mas a verdade é que por este ou aquele motivo isso acabou por não se verificar... Assim sendo, publico agora os 3 num só post.

Sexta: Face ao clima altamente inóspito e insustentável para treinar na rua durante a noite, a solução que disponho é uma bicicleta estática na qual aproveito para fazer umas séries e elevar os meus limites físicos ao limiar do extremo.

Domingo: Aproveitei a manhã solarenga para esticar as pernas na bicicleta de estrada e rolar descontraidamente absorvendo cada raio solar como se estes me estivessem a fornecer energia imediata à medida que pedalava. Para ser sincero, estou enravecidamente farto do Inverno!

Segunda: Treino nocturno na companhia do camarada Licínio apadrinhados por um clima quase que glacial. Bastou sair de casa para provar o meu arrependimento, naturalmente que uma vez equipado e na rua todos nós sabemos que voltar para o covil não é opção. Como se costuma dizer por aí: "-está metida... está metida...".

Ontem foi uma vez mais dia de jogar futsal e hoje, agastado com alguma carga física, decidi não "mexer uma palha" desportivamente falando.

Amanhã faço planos de voltar a fazer 40 minutos de bike estática.

Abraço caloroso a todos e votos de bons treinos.

Marco Belo.

Uma imagem vale mais do que mil palavras? O que dizer desta?

Na senda das ultimas noticias que têm feito correr uma boa dose de tinta relativamente ao senhor do lado direito na foto em baixo, coincidentemente encontrei esta foto.

Após se refazerem do choque digam-me qual a vossa opinião. Este individuo tinha uma bandeira do Benfica na sua mão porque:

A- O ódio pelo Benfica é tal que comprou uma bandeira com o intuito de lhe deitar fogo.

B- O Benfica é um clube tão avassalador, belo, magnifico e grandioso (benfiquismo à parte!) que nem o maior e mais fervoroso tripeiro de todos os tempos lhe consegue resistir.

C- A tipa com quem ele namorava na altura é que era do Benfica e pediu ao Pinto para lhe segurar na bandeira enquanto ia ao toilette.

Estou completamente receptivo a outras alternativas pois aquela imagem é de uma subjectividade e ambiguidade como eu há muito não via!

Abraços,

MB.

Eis que a chuva cessou...

As condições meteorológicas têm estado realmente pouco convidativas para qualquer pratica desportiva no exterior.

É por isso que, não querendo ficar parado, tenho trocado as Sidi bullet 2 pelas Adidas Predator e jogado 1h30 de futsal por semana.

Atendendo à ausência de chuva, vento e à temperatura amena que hoje se fez sentir, seria de todo pouco lógico não aproveitar para sair de casa com o intuito de pedalar.

O Licinio comprou recentemente uma bicicleta de estrada para começar a fazer uns treinos. Eu voltei a pedir emprestada a Bianchi 605 do meu amigo para acompanhar o Licinio uma vez que o meu amigo não a tem usado de todo.

Uma volta a um ritmo moderado em que percorremos cerca de 50 kms numa breve passagem pela Nazaré.

Em cima de uma bicicleta de estrada fica-se com uma percepção completamente diferente das irregularidades das nossas estradas assim como do mau estado das mesmas. A notória lacuna no planeamento e organização das intervenções efectuadas nas estradas está patente a cada quilómetro percorrido.

Na escolha relativamente às grelhas dos esgotos das bermas existe outra enorme demonstração da falta de consideração pelos ciclistas! A roda cabe perfeitamente nas cavidades da grelha constituindo um enorme perigo para o ciclista caso uma roda tenha o infortúnio de ir lá parar.

Resta-me desejar-vos bons treinos.

Abraço,

Marco Belo.

Nutrição desportiva - Ciclismo/BTT

Suplementação adequada a praticantes de ciclismo (BTT)

"Os ciclistas necessitam de energia para o treino e competição e de aminoácidos na recuperação para reparar os danos celulares que ocorrem durante o treino e/ou provas. Sabe-se que, em média, a proteína contribui com menos de 15% da energia durante o exercício, mas colabora para o ganho de massa muscular e promove a recuperação, após o exercício físico e intenso.

A combinação de hidratos de carbono e proteínas oferece uma melhor resposta de abastecimento e desenvolvimento muscular, reduzindo o cortisol, uma hormona que destrói o músculo, apoia Nancy Clark, membro do American College of Sports Medicine.
Os hidratos de carbono não reparam nem constroem músculo. As proteínas sim.

O que diz a ciência: Cientistas da James Madison University, na Virgínia, Estados Unidos da América, descobriram que os ciclistas que consumiram um gel de hidratos de carbono e proteína melhoraram a capacidade de endurance e apresentaram menos dores musculares do que aqueles que consumiram apenas gel com hidratos de carbono.

Os autores do estudo publicado no Journal Strenght Conditioning Research confirmam investigações anteriores e recomendam aos praticantes de ciclismo que consumam um gel ou uma bebida isotónica com hidratos e proteína durante o exercício e na fase da recuperação (após o treino ou a competição), para aumentar a capacidade para o exercício físico de endurance e prevenir as dores musculares intensas pós-exercício.

Pôr em prática: Tome 30g de hidratos de carbono/hora + 0,5 litros de bebida isotónica + 5g de aminoácidos misturados na bebida. Nota: é preferível tomar aminoácidos ou péptidos em vez de proteína inteira. A proteína inteira necessita de ser digerida. Os aminoácidos ou péptidos entram directamente para o sangue sem necessidade de digestão prévia."

Fonte: http://www.prozis.pt/

Abraço.

Escola de Mecânica para Bicicletas

A Escola de Mecânica para Bicicletas da Cabra Montêz irá realizar no próximo dia 30 de Janeiro, o início da 7ª Edição do Curso Profissional para Mecânica de Bicicletas.

Apesar de se destinar essencialmente a futuros profissionais de mecânica, devido ao seu nível de exigência e conhecimentos exigidos, destina-se também a utilizadores de bicicletas, que pretendam dotar-se de conhecimentos de nível avançado, optando, ou não, posteriormente pela certificação.

A acção de formação terá a duração de 32 horas de formação teórico-prática, seguida de estágio profissional, e posteriormente de 1 sessão de certificação, para os formandos que desejem obter a certificação como mecânico profissional de bicicletas.

O programa da acção pode ser consultado no site da Cabra Montêz em http://www.cabramontez.com/, assim como os diversos módulos.

Votos desportivos para 2010.

Os meus votos para 2010 são incontornavelmente influenciados pela especificidade desportiva e focam sobretudo o BTT assim como as minhas expectativas dentro desta mesma modalidade, tanto a nível pessoal como a nível associativo.

Em termos afectos à minha pessoa, faço naturalmente votos para que continue a ter esta manifesta saúde e determinação, absolutamente indissociáveis da prática desportiva.

Objectivo assumido é o de participar novamente nas 24 horas de Lisboa (rescaldo de 2009), preferencialmente sem estar a recuperar de uma tendinite no ombro. Facto esse que me impediu de treinar quase duas semanas antes e me limitou nesta mesma prova.

Faço votos para que o agora extinto Clube de BTT do Juncal tenha muito sucesso depois de estar devidamente reacendida a chama da Casa do Povo do Juncal e de ter o BTT como secção nela inserida e que eu possa, como futuro director desportivo desta secção, dar muitos motivos de alegria e orgulho na promoção e desenvolvimento desta modalidade na região.

Faço os mais sinceros e sentidos votos para que todos os meus colegas desportistas consigam atingir todos os seus objectivos, que tenham a sorte de não incorrer em acidentes, que tenham a destreza para se desviarem de obstáculos fatais e que tenham o espírito de sacrifício necessário para vencer aqueles últimos quilómetros e/ou minutos daquela prova mais dura que se propuseram a realizar.

Em suma, desejo harmonia, honestidade, alegria, vivacidade, isenção, força, paz, imparcialidade, camaradagem e amizade. Ou não fossem esses (deverião ser...), pilares fundamentais de qualquer desporto que se preze.

Um fantástico 2010 para todos vós!

Aquele abraço, Marco Belo.

Bom 2010!

Faço votos para que todos os fieis e assíduos leitores deste blog tenham um 2010 com tudo aquilo que desejam.

Um grande abraço para todos vós impregnado de saúde, força, garra e determinação.

MB.

O frio não dá tréguas...

Não foi fácil sair hoje de casa atendendo ao frio que se fazia sentir na altura.

Mas, quando a vontade é férrea e se faz BTT por gosto e com dedicação, torna-se mais fácil ultrapassar as condições climatéricas por mais adversas que se apresentem.

Como já não treinava sozinho há algum tempo e, por sua vez, com uma cadência e ritmo próprios de treino, senti-me um pouco em baixo de forma face à condição física que evidenciava no final da época de 2009.

Obviamente que na pré-época a condição física evidencia habitualmente níveis bastante baixos, há que voltar lenta e pacientemente a recuperar de forma progressiva e paciente os índices desejáveis de forma.

A volta, propriamente dita, foi feita exclusivamente em estrada e perfez um modesto total de 20 kms em 55 minutos.

Na próxima semana vou recomeçar os treinos na bicicleta estática complementando com treinos de futsal às terças.

Resta-me desejar-vos uma óptima continuação de boas festas.

Um grande abraço,

MB.